アスペルガー・ADHDの自分が今日、目覚めた時の気分が良かった理由についてまとめました。
発達障害（アスペルガー・ADHD）の自分が今日、目覚めた時の気分が良かった理由についてまとめました。
具体的な理由として
・前日の午後２時以降にカフェインを取らなかったから
・夕食後に運動をしなかったから
・１２時より前に就寝したから
以上があげられます。
それぞれの理由について詳しく話します。
■前日の午後２時以降にカフェインを取らなかったから
『スタンフォード式睡眠』の本（以下の電子書籍参照）に、午後２時以降にカフェインを取らないと書かれていたので、実行しました。
前日の午後２時以降は、あくびが出ているのを我慢していましたが、今日、朝目覚めた時の気分は良くなりました。
|
|
■夕食後に運動をしなかったから
夕食後に３０分程度、心拍数１２０の有酸素運動（踏み台昇降）をしていましたが、前日だけ中止しました。
夕食後に負担が大きい運動をしなかったことで、リラックスできたと考えています。
■１２時より前に就寝したから
午後１０時頃に睡眠薬、安定剤、漢方薬を服用し、眠くなった午後１１時３０分から１２時の時間帯に就寝しました。
就寝する時間が次の日にずれ込んだ日と比較して、朝の体調が良くなり、今こうしてブログの記事を書くことができたので、良かったです。
■まとめ
発達障害（アスペルガー・ADHD）の自分が今日、目覚めた時の気分が良かった理由について解説しました。
また体調面で気づいたことがあれば、ブログの記事で情報をお伝えします。